Зима — это Новый год и Рождество, а также приятные хлопоты и встречи с друзьями. Но чтобы им радоваться, тебе нужно быть здоровой и полной сил! Ведь холодное время года, кроме праздников, приносит с собой болезни и чувство постоянной усталости. Поэтому узнайте в статье советы для здоровья в зимнее время. Содержание Полезные советы для здоровья зимой1. Двигайся больше2. Тебе нужен витамин D3. Не злоупотребляй лекарствами4. Алкоголь: знай меру!5. Устрой зимний сад на подоконнике6. Думай о своем питании7. Ложись спать до 23.008. Утро начинай со стакана воды9. Аромат уюта в домеПолезные советы для здоровья зимой 1. Двигайся больше Недостаток движения — одна из ловушек сезона холодов. Попав в нее, мы становимся вялыми и быстрее устаем, а также легко раздражаемся. Нам хочется лечь и отдохнуть, но чем больше лежим, тем больше устаем. Движение стимулирует циркуляцию крови, что помогает держать в тонусе сосуды. Нужно занимайся зимними видами спорта или просто больше гуляй на воздухе, делай зарядку, ходи на фитнес или йогу. Сидячий образ жизни приводит к закупорке сосудов, повышенному давлению, головным болям и снижению жизненного тонуса. 2. Тебе нужен витамин D Настроение портится по пустякам, аппетита нет, ты хандришь и чувствуешь себя разбитой… Одна из причин — короткий световой день и недостаток витамина D, который синтезируется под действием солнечных лучей. Если нет подозрительных родинок, то тебе показано умеренное посещение солярия. Можно просто купить кварцевую лампу (используй ее строго по инструкции). Ешь больше жирной рыбы, яиц, сливок, оливкового масла. 3. Не злоупотребляй лекарствами Не уповай на таблетки, особенно не переусердствуй с болеутоляющими средствами. Это приводит к нарушениям в работе почек и печени. Также важно проконсультироваться с врачом, если ты считаешь, что тебе нужно пропить препараты железа или мультивитаминные комплексы. Да, упадок сил часто связан с пониженным гемоглобином или авитаминозом, но неправильное применение этих лекарств имеет серьезные побочные эффекты. Если ты мучаешься головными болями и быстро устаешь, то сдай общий анализ крови, а также запишись к терапевту. 4.
Источник:
