Многие женщины, у которых есть проблемы с лишним весом, не знают как похудеть без спорта раз и навсегда. Сидеть на диетах не хватает силы воли, а заниматься спортом нет времени. А мы предлагаем несложный принцип питания, при соблюдении которого лишний вес будет таять, а вы не станете изнурять себя голодом. Как похудеть без спорта в домашних условиях? Завтрак должен состоять из сложных углеводов, белков и животных жиров. Например, овсяной каши на молоке и бутерброда из цельнозернового хлеба с красной рыбкой, куриным мясом или сыром. Обед — белок (мясо) + клетчатка (овощи). На ужин разрешается только белок и если очень необходимо — не крахмалистые овощи. Фрукты можно есть только до 14 ч. В день нужно выпивать не менее 1,5 л воды. Не есть сдобной выпечки, сахара, картофеля, бананов, винограда, исключить алкоголь. И ничего не жарить — только варить, тушить, запекать. Ужинать не позднее 19 ч. Если очень захочется есть через какое-то время после ужина, можно выпить стакан нежирного кефира. Придерживаясь этих правил, за 2 месяца потеряете 11 кг (при 20 кг лишних), совершенно не чувствуя себя голодной. Результаты вас порадуют.
Источник:
