Ежедневные аэробные тренировки для сброса жира так же эффективны, что и занятия в спортзале — к такому выводу пришла группа датских ученых. Велосипед можно использовать как основное средство передвижения до работы при хороших условиях: для Европы добираться на велосипеде считается нормальной практикой. Ученые из Дании представили свои рассуждения и результаты исследования в журнале International Journal of Obesity. Болезнь XXI века Одним из самых распространённых в мире заболеваний на сегодня, по сравнению с прошлым веком, считается ожирение. Оно опасно тем, что ведет к множеству других болезней, которые связаны с работой сердца, артериальным давлением и риском возникновения сахарного диабета. К предрасполагающим факторам ожирения ученые относят малоподвижный образ жизни, генетику, стресс, недосып и т.д. Обычно для лечения прописывают специальную диету и физические нагрузки, которые позволяют сжечь лишние килограммы жира. Существует ряд различных физических упражнений, которые можно классифицировать по-разному, исходя из конечной цели, интенсивности и способа тренировок. Однако не все тренировки универсальны и подходят каждому человеку. Также нельзя забывать, что существуют упражнения, которые требуют большей отдачи физических и психологических сил для своего выполнения. Понимая это, ученые решили выяснить эффективность того или иного упражнения для похудения. Тяни железо, крути педали Датчане решили поставить эксперимент. Они отобрали 130 добровольцев с лишним весом в 25-35 кг и разделили их на несколько групп. Первой группе было предписано заниматься интенсивными тренировками. Им расписали программу тренировок на 5 дней в неделю и отправили в зал. Второй группе повезло больше, потому что им надо было заниматься спортом не так интенсивно, как предыдущей группе, несмотря на такое же обязательное пятидневное посещение спортзала. Людям из третьей группы сообщили о том, что они пересаживаются из общественного транспорта и машин на велосипеды и теперь ездят на них. Последнюю группу исследователи оставили в качестве контрольной, и от них не требовалось изменять собственным привычкам.
Источник:
